Glem den tradisjonelle skalaen. Disse avslører sannheten om vekt
Vekttap
0 Comments

Glem den tradisjonelle skalaen. Disse avslører sannheten om vekt

Overvåking utviklingen av kroppen i seg selv er en praksis som fordeler sunn og bevisst vekttap. Alt du trenger er riktig skala.

Fighting vekten er vanlig i et vekttap misjon, som enheten er sett på som noe å frykte. Tvert imot, det er en støtte som garanterer deg den tilbakemeldingen du trenger og med smarte skalaer det er mer data i tillegg til vekten til å beholde i dette-noen ganger lang-banen som er at av vekttap. Forskere ved University of Pennsylvania (USA) avslører at de som veide daglig i to år oppnådde en mer relevant reduksjon i både BMI og fett masse prosentpoeng sammenlignet med de som unngikk balansen .

Ifølge eksperter, veiing selv regelmessig vil motivere engasjement for en sunn livsstil, som det bekrefter daglig at innsatsen blir belønnet. For denne MH Lab, en gruppe fysiologer fra Harley Street Center for menneskers helse og ytelse utøvd gjennomgått fem smarte skalaer.

Hvert ble testet og evaluert med sikte på å forstå som er mest indisert for de beste resultatene både på masse og kroppssammensetning. Først absorbere disse resultatene, og deretter investere i din fremtidige velvære.

Bildet som helhet
Viser forrige vekt hjelper deg å ikke fraråde etter en dårlig dag med fôring. I tillegg, ernæringsmessige oppfølging kan du definere målene enda bedre.

Dommen av eksperter
Alt det tok var å klatre i skalaen slik at enheten skulle begynne å jobbe umiddelbart, noe som gir en av de mest nøyaktige målingene på kroppens masse (selv om andelen av fett masse var ikke like umiddelbar). Likevel, det var den mest nøyaktige alternativet, som sikrer konsistente resultater og imponerende verdi nøyaktighet.

Summen av alle deler
Hånd sensoren gir mulighet for en mer segmentert analyse, som sikrer data om bagasjerommet, armer og Ben separat. Det er den eneste skalaen som gir relevant informasjon om visceral fett.

Dommen av eksperter
Segmentert analyse, som fungerer på samme måte som de skalaer som brukes på kontoret, er det som overbeviser deg mest. Men denne funksjonen har mistet prominence i våre tester på grunn av inkonsekvens i verdier, ikke leve opp til prisen på enheten. Investeringen er større enn hva det er verdt.

Har drikker en øl innimellom gjøre så mye galt?
Helse
0 Comments

Har drikker en øl innimellom gjøre så mye galt?

Alkoholforbruk er fortsatt en gjentakende praksis rundt om i verden. Faktisk er øl selv i topp 3 av de mest brukte drikker på en verden nivå, opptar podiet side om side med vann og kaffe, og fortsetter å være en del av daglige vaner og har en svært forankret sosialt aspekt. Men hyppig inntak av alkoholholdige drikkevarer er ingenting ufarlig for helsen, tvert imot.

Ifølge ernæringsfysiolog Júlio Castro Soares, av evolusjon klinikk-klinisk og sports funksjonell ernæring, “Hvis foreningen med patologi som sykdommer og skrumplever er nok til å anbefale ekstrem moderasjon i øl forbruk, bør vi ta hensyn til at forbruket av alkoholholdige drikkevarer bidrar til 5,9% av dødelighet tilfeller i Portugal. Den typiske råd av en kropp per dag som en moderat holdning er ikke og induserer en uansvarlig og skadelig holdning av folkehelsen “, advarer han.

What ‘ s more, han påpeker også “i henhold til hvem, en kan av 33 CL har ca 12 g ren alkohol. Nå, bare en øl drink hver helg i ett år tilsvarer tilsvarende mer enn to flasker med etanol. Ja, dette bare med en øl i uka. “

Hvor mange øl tilsvarer to flasker med etanol?
Helse
0 Comments

Hvor mange øl tilsvarer to flasker med etanol?

Fester og middager kan være morsomt for deg, men den som betaler er leveren. En Happy Hour øl etter jobb, en gin i en bar på fredag kveld eller et glass rødvin til søndag lunsj. En drink innimellom aldri skade noen, ikke sant? Kanskje leveren din ikke er enig.

Dette organet absorberer alt du spiser, fra hva du spiser til hva du drikker, og konsekvensene av kostholdet ditt er også sett i helsen til leveren din. Når det overdriver, på fester og kvelder, sin mest arbeidende organ har til å strebe etter å bøye. Alkoholforbruk, i ethvert beløp, alltid bærer helserisiko og effektene er snart synlig i bakrus neste dag.

Den første slurk
Selv om du bare drikker et halvt glass vin før det skader helsen din, i tillegg til kostholdet ditt. “Enhver Alkoholholdige drikke representerer en ekstra kalori bidrag”, som kan ringe inn spørsmålet din innsats for å miste et par pounds mer, forklarer Margarida Dias, en generell og familie medisin lege ved CUF Descobertas Hospital i Lisboa. Dette er fordi leveren har evnen til å absorbere alt vi spiser.

En studie publisert i august 2018 i vitenskapelige tidsskriftet The Lancet sa den anbefalte mengden alkohol per dag er null. Alkohol, i ethvert beløp, er alltid forbundet med en økning i ulike helserisiko, som globalt overstiger noen bestemt fordel, forklarer eksperten.

Noen flere briller
Enhver mengde alkohol er giftig for kroppen. Likevel, måten denne toksisitet manifesterer seg kan være variabel, avhengig av mengden inntatt og også av personen. Kvinner, unge mennesker og eldre har en tendens til å ha en lavere motstand mot alkohol, blir mer utsatt for leversykdom.

Når forbruker overflødig alkohol, risikerer du å utvikle metabolske sykdommer som fedme eller diabetes. Regelmessig overdriver det du drikker kan generere permanente konsekvenser på “nevrologisk utvikling og kognitive funksjoner,” forklarer legen.

Mat? Ja, vær så snill!
Som vi allerede har forklart, ikke bare hva du drikker, men også hva du spiser har en stor innflytelse på helsetilstanden til leveren. Selv om det er å foretrekke aldri å overdrive og har en diett (som inkluderer hva drikker) styrte, i noen situasjoner er dette premisset vanskeligere å følge.

“Livsstil basert på hypercaloric fôring, spesielt rik på fett og sukker-næringsstoffer som er sterkt brukt av næringsmiddelindustrien for mat palatability-har en ødeleggende effekt på helsen, og leveren er lett involvert, “sier legen.

Angst? Løse dette på tre minutter! Det er sant!
Helse
0 Comments

Angst? Løse dette på tre minutter! Det er sant!

Kraften av roser mot angst
Hvis du fortsatt har spørsmål om ikke å spise animalske produkter, er det noen undersøkelser som kan ombestemme deg. Og dette er fordi det er en plantebasert mat stil som kan være imponerende om sine helsemessige fordeler. Ifølge en studie utført av University of Chiba i Japan, den enkle handling for å se på blomster kan forbedre humøret samtidig bidra til lavere blodtrykk og hjerterytme. Nyter røde roser i tre minutter kan til og med redusere konsentrasjonen av oxyhemoglobin i prefrontal cortex av hjernen.

Nyt vintersolen
Ifølge den portugisiske Society of psykiatri og psykisk helse i Portugal, en av fem mennesker lider av psykiske problemer, foruten at vårt land er den andre på europeisk nivå med en høyere utbredelse av psykiske lidelser. Så hva er galt med deg kommer til å gå rundt i hagen nyter denne vintersolen? Hva med å plukke opp raken? Siden han går gjennom hagen, forskning fra University of Pittsburgh i USA, vil utfordre ham til å få hendene på bakken. De som velger hagearbeid, uavhengig av Stadium i livet der de er eller alder de er i, kan redusere risikoen for å utvikle demens med ca 50%, i tillegg til betydelig redusert angst nivåer. Forskerne konkluderte også med at denne typen trening er tilstrekkelig til å gi et løft til hjernen i områder knyttet til hukommelse og kognisjon.

Har du fått en tatovering i år? Les denne studien nå
Helse
0 Comments

Har du fått en tatovering i år? Les denne studien nå

Hvis du nylig har hatt en tatovering, vil du kanskje vite i detalj forholdet mellom blekket og stresset det kan føre til i kroppen.

Forholdet mellom tatovering og kroppen din
En studie av University of Alabama i USA konkluderte med at å få noen tatoveringer kan styrke kroppen din. Hva er den viktigste fordelen? Det gjør ham mindre mottakelig for nye infeksjoner. Imidlertid, den bare resultater med dem hvem ha mangfoldig tatoveringer. Forskerne gjorde en kort sammenligning med fysisk trening: i den første treningen personen er oppbrukt, men når gjenta prosessen motstanden øker.

Tattoo ing kan være litt hjelp for de som har immunforsvaret under

Test resultat
Ulike tester ble utført på pasienter med tatoveringer og pasienter med en eller ingen tatoveringer. Målet? Analysere mengden av imonuglobin A og kortisol, stress-relaterte hormonet. Konklusjonen var åpenbar: immunglobulin nivåer faller til hver ny tatovering. Med andre ord, er beskyttelsen av kroppen stadig styrket. Hvis du er en tatovering fan, er dette en god grunn til å gjøre noen flere. Hvis du aldri har gjort det, men du føler for det, vet du nå at du kan forbedre ditt immunforsvar.

5-minutters Anti angst terapi. Og alt som trengs er et papirark!
Helse
0 Comments

5-minutters Anti angst terapi. Og alt som trengs er et papirark!

Eksempler på angst? Vi har mange…
Det er tider i livet i stand til å ta balanse til den mest positive personen i verden. Du har sikkert vært gjennom situasjoner som kan gjøre deg nervøs over natten. Vil du ha eksempler? En kommende jobbintervju, frykten for at budsjettet ikke vil nå slutten av måneden eller se arbeidet hoper seg opp og ikke vet hvor du skal begynne. Noen av disse eksemplene er mer enn nok til å forårsake symptomer på angst. Og hvis du er uheldig å måtte møte flere av disse situasjonene samtidig og på påfølgende dager, er det mest sannsynlig å utvikle seg til en patologi.

Den oppfatning av de som vet
For å bedre forklare dette temaet, regner vi med Dr. Julia Machado, psykolog ved Hospital Lusíadas Porto og presenterer vi henne kognitiv atferdsterapi (CBT) for å eliminere symptomer på angst tidlig ved fødselen! Og trikset består av rask og effektiv terapi. ” Vi må lære å overvåke og få oppmerksomhet om de negative tankene som vises i våre sinn hele tiden, “advarer Dr. Det er Julia Machado. Noen ganger kan de virke ubetydelig, “men de er en reell felle, fordi de har en tendens til å akkumulere og skade hele vår måte å tenke på.” På denne måten, for å vedta den måten å tenke positivt er det nødvendig å vite hvordan du endrer trodde.

Gjør det slik:
“Det første du må gjøre er å tro at du kan endre måten du tenker og følgelig endre måten du føler og handler på. Derav kognitiv atferdsterapi, som hjelper endre måten vi tenker, den ansvarlige for å være betinget av visse tanker (begrensende tro) som senere fører oss til å føle seg dårlig og begrense våre handlinger for å oppnå visse mål, “forklarer psykologen. Og hvordan gjør du det?

“Unngå å følge de negative tankene som kan oppstå i sinnet og erstatte dem med positive tanker så snart som mulig”

To grunnleggende regler for å komme i gang
For å kunne erstatte negative tanker med positive tanker, Dr. Julia Machado råder to viktige strategier. “Først, overvåke, observere og politiet din tenkning-oppdage negativ tenkning når det vises i sinnet-det vil bli klar over hva vi tenker.” Dernest, og ikke minst, “unngå å følge de negative tanker som kan oppstå i sinnet, erstatte dem med positive tanker så snart som mulig.” Med andre ord, er den viktigste ideen styrende CBT svært enkel: endre måten du tenker og vil endre måten du føler.

Teknikken av de tre kolonnene
Terapi er kjent med dette navnet fordi det består av tre kolonner. Selvfølgelig, ikke du enig? Utviklet av Dr. David D. Burns, klinisk psykolog og meritocredit av Department of psykiatri og Behavioral Sciences ved Stanford University School of Medicine (USA) og forfatter av boken Feeling Good: The New Mood Therapy, er målet å endre måten å tenke på. Forhåpentligvis, hvis du bruker denne teknikken riktig, kan du bruke flere timer (eller dager) uten noen symptomer på angst. Og å ha de øyeblikkene av ro i midten av så mange stormer kan være akkurat det du trenger.

10 mest vanlige kognitive lidelser
Helse
0 Comments

10 mest vanlige kognitive lidelser

Du har sikkert vært gjennom situasjoner som kan gjøre deg nervøs over natten. Men det er en løsning på mange av dine kognitive bekymringer og problemer. Vi sier ikke at du kan ha problemer på Joker nivå, men det er råd (og tips) for å beholde. Vel, se.

1. tenkte på alt eller ingenting
Når du analyserer alt i svart eller hvitt og ignorerer de grå områdene.
Eksempel: “jeg er ikke bra for noe.”

2. generalisere alt
Når du overdrive en negativ tanke og deretter utvide den til alt annet.
Eksempel: “jeg gjør aldri noe riktig.”

3. mentale filtre
Når du filtrerer alt som går bra å fokusere på hva som går galt.
Eksempel: “Jeg har ikke gjort noe hele dagen i dag.”

4. devaluere den positive
Når noe går bra, men du tror det var bare flaks.
Eksempel: “intervjuet gjorde ikke engang gå galt, men spørsmålene var også svært enkelt.”

5. tegn forhastet konklusjoner
Når det øker for mye en negativ tanke fra en opplevelse som gikk mindre bra.
Eksempel: “hun ville ikke spise lunsj med meg i dag. Han hater meg nok, og han er lei av meg. ”

6. ekstrapolere eller minimere
Når du overdrive feilene du gjør (eller i gode ting for andre) og minimere de gode tingene du oppnå.
Eksempel: “selv om jeg scoret to mål, savnet jeg det åpne målet hat-trick. De må alle Le av meg. ”

7. emosjonelle Negativismen
Når du tror at dine negative tanker reflekterer sannheten, er det et tegn på en kognitiv lidelse.
Eksempel: “jeg var nervøs, så jeg vedder på at jeg gjorde alt nervøs måte. Og foran alle! ”

8. konstant tvil
Når du martyr deg selv for ikke å gjøre ting annerledes.
Eksempel: “jeg skulle ha tatt t-banen i stedet for å gå med buss.”

9. label ting
Når du bruker en liten følelse eller negativ hendelse å merke deg selv.
Eksempel: “jeg glemte konsultasjon på 3:00. Jeg er virkelig dum. ”

10. Tilpass
Når det gjør ting personlig, selv om de ikke er.
Eksempel: “møtet gikk bare galt fordi jeg var der. Hvis jeg ikke hadde gått, ville jeg ha gjort det bra. “

Kan blodoverføring være elixir av ungdom? Legene svarer
Helse
0 Comments

Kan blodoverføring være elixir av ungdom? Legene svarer

Oppstart engasjert i kontroversen
Ifølge oppstart av California Ambrosia, kan blodoverføring resultere i en fornyet organisme som benekter konsekvensene av fremmarsj alder. Klinikken forbereder seg på å operere i fem amerikanske stater og allerede aksepterer betalinger via PayPal, men siden 2014 det genererer kontrovers. Ambrosia har allerede avansert med tester på 30 personer, ifølge aviser følger kontroversen og som anerkjenner det å være en utilstrekkelig prøve å tjene som en referanse.

Først er du overrasket, da… Spørsmål
Selv om ideen om foryngelse støttes av noen, mest fokus på deres risiko. Tross alt, fordelene “er ikke klinisk bevist,” advarer Food and Drugs Administration, som allerede har publisert en uttalelse om emnet. António Robalo Nunes, en immunohematologist ved Hospital da Ordem Terceira Chiado, i Lisboa, viser også mot den nevnte behandlingen, som han ser som en «elixir av ungdom, støttet av mystikk». Til Menns helse, erkjenner eksperten at det er vanlig for folk å søke behandlinger som dette, selv uten vitenskapelig støtte, “fordi de tror de er nyttige, fra et biologisk synspunkt”, selv uten troverdig grunnlag som opprettholder dem.

Plasma? Det er ikke i reglene
Plasma er den flytende delen som utgjør vårt blod, og dette er hva oppstarten har til hensikt å overføre fra unge til voksne i høy alder. Men “plasma overføring er noe veldig begrenset, brukes bare når det er blødnings problemer,” sier immunohematologist, også vitenskapelig koordinator for standard publisert på nettstedet til Generaldirektoratet for helse som påpeker tilfeller der overføring av plasma er akseptert. Alt som ikke respekterer en slik liste har ingen vitenskapelige fasthet nødvendig å bli validert. Som forventet, denne behandlingen ikke samsvarer med normen.

En studie som ikke er nå
I 2015, en studie publisert i vitenskapelige tidsskriftet Nature analysert parabiose, en kirurgisk teknikk som forbinder to laboratorie rotter intravenøst, for blodoverføring fra yngre til eldre. Hvis noen eksperter tolke resultatene av denne teknikken som veien til foryngelse, de fleste har en mer skeptisk holdning, bortsett fra at teknikken ikke “fjerne” alder fra dyret, selv om de merker skaden gjennom nytt blod. António Robalo Nunes tilbake til hjertet av problemet: “det er en mangel på bevis for å validere denne teknologien.” Så lenge ingen flere tester er gjort, “det vil alltid være et tema som er basert på den emosjonelle siden”, og konkluderer: “fordi jeg ikke vet mye informasjon om emnet, kan jeg ikke tilbakevise det, men informasjonen som finnes er lite og dårlig. Nå må du bevise det. ”

Leger i henhold til
Manuela Bernardo, hematologist ved CUF Infante Santo Hospital i Lisboa, er av samme oppfatning. Når det refereres til saken som filosofisk, advarer det at “det er nødvendig å forklare at dette er en svært alvorlig sak. I en tid da blodoverføringer er redusert for å unngå risiko eller infeksjoner fortsatt ukjent, det gir ingen mening å gå videre med en behandling som dette, “konkluderer spesialisten.

Denne delikatesse av barnas partier bidrar til å sove bedre
Helse
0 Comments

Denne delikatesse av barnas partier bidrar til å sove bedre

Portugisisk søvn lite
En studie av den portugisiske Society of pulmonology konkluderte med at 46% av respondentene sov i gjennomsnitt seks timer i døgnet. Dette er under den anbefalte åtte timer for en sunn voksen. Undersøkelsen hadde vitnesbyrd 653 personer over 25 år og rapporterte at 21% av respondentene hadde problemer med å sovne. Heldigvis finnes det en løsning – om enn noe barnslig – til dette problemet.

Eating “gode” ting hjelper deg å sove bedre
Ifølge forskere ved Jikei University i Tokyo, er det gode nyheter. Forberedt? Gelatin er den ideelle resept for å sove godt. Forskere sa forbruker 3 g Glycine, ca fire timer før sengetid, kan bidra til dypeste og raskere søvn. Glycine er et signalstoff som blokkerer utgivelsen av noradrenalin, et hormon som etterlater den på vakt. Og når det er, du har mer problemer med å sovne. Glycine er også et sammensatt av gelatin som-bekjenner-vanligvis spiser på barnas fester.

Flere fordeler
Og fordelene med en full kopp ikke bli værende. Gelatin er en kokt form av kollagen, som er avgjørende for strukturen og elastisiteten i huden-som fra fylte 20 begynner å avta om 1,5% hvert år. Gelatin er derfor en anti-rynke og ganske økonomisk løsning. Med ca 100 kcal per porsjon, trenger du ikke å føle seg skyldig hvis du spiser et ekstra glass.

Vil du bli far? Det må være før denne alderen
Helse
0 Comments

Vil du bli far? Det må være før denne alderen

Noen studier har vist at risikoen for autisme hos barn begynner å øke når foreldrene overstiger en viss alder. Se her studien ‘ s funn.

Mannlig biologisk klokke
Vanligvis er det kvinner som lider av “Press” av biologisk klokke. Men det er ny forskning som tyder på at menn kan også ha en tidsfrist for å få barn.
Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Maturitas, bør menn vurdere å bevare sperm før de når ‘ avanserte fars alder ‘. Og hvor gammel er det? Flere medisinske områder definert alder over 35 eller 45 år.

Nedsatt fruktbarhet
Man produserer sperm hele sitt liv, men det er også en nedgang i fruktbarheten med alderen. “Eldre menn produserer mindre mannlig hormon, testosteron, ansvarlig for sperm produksjon og er også ofte underlagt andre miljømessige stressfaktorer eller Urologiske sykdommer, slik som infeksjoner eller ereksjon vanskeligheter som reduserer sperm kvalitet,” forklarer Dr. Ana Peixoto, spesialist i gynekologi/obstetrikk med subspecialty i reproduktiv medisin ved Clinimer Clinic-Coimbra ufrivillig Center.

Studien så på 40 år med forskning for å komme til konklusjoner om virkningene av fars alder på fruktbarhet, graviditet og barns helse.

Ulike farer
Dette temaet er viktigere når det er kjent at babyer født til eldre foreldre kan også være høyere risiko for en rekke forhold som medfødt hjertesykdom, nyfødte beslag og lav fødselsvekt. Studien fant også at noen av disse barna var mer sannsynlig å utvikle visse typer kreft og kognitive lidelser, slik som autisme.

Tross alt, menn har også en biologisk klokke. Hvis du ønsker å være en far, må du lagre nedfryste din sperm før du er 35.

Faren for autisme er reell
Lead forfatter Gloria Bachmann, direktør ved Institutt for Women ‘ s Health ved Rutgers School of Medicine Robert Wood Johnson, kommenterte: “selv om det er allment akseptert at fysiologiske endringer som oppstår i kvinner etter fylte 35 kan påvirke unnfangelsen, graviditet og helse for barnet, de fleste menn ikke innser at deres avanserte alder kan ha en lignende effekt.” I tillegg har noen studier vist at “risikoen for autisme begynner å øke når faren er 30 år gammel, deretter 40 år gammel og øker igjen i en alder av 50,” advarer han.